Importância do aquecimento antes de correr

Você já teve a sensação de que não completaria seu treino já no primeiro quilômetro? Essa sensação de cansaço e desconforto nos primeiros minutos da corrida é muito comum e dá a impressão que não vamos completar nosso treino. Após esse momento inicial nosso corpo entra no estado de conforto da corrida e a última coisa que desejamos é parar. Essas sensações tão diferentes acontecem porque nossos sistemas estão preparados para suprirem nossas necessidades em repouso e, quando começamos a correr, exigimos uma demanda energética maior. Até o organismo se adaptar às novas exigências a corrida é bem desconfortável, mas em alguns minutos, atingimos novamente o estado de equilíbrio com aumento da freqüência cardíaca e respiratória, aumento do fluxo sanguineo e temperatura corporal. Mas, será que todo esse processo de adaptação tem que ocorrer durante a corrida? Claro que não. Nós podemos iniciar o treino com o organismo já no estado de equilíbrio ou muito próximo dele realizando um bom trabalho de aquecimento durante dez a quinze minutos. Lembre-se sempre que quanto mais bem feito for esse aquecimento, menor o desconforto inicial e maior a disposição para correr. Portanto, aqueça-se bem e bom treino.

FONTE:http://fartleknet.blogspot.com/2011/06/importancia-do-aquecimento-antes-de.html